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Sur mediQ.fr, nous croyons fermement que prévenir vaut toujours mieux que guérir. La prévention santé, souvent négligée au quotidien, est pourtant la première ligne de défense contre les maladies chroniques, les infections, le vieillissement prématuré et bien d’autres troubles évitables.
Grâce à des gestes simples, des dépistages réguliers, et une meilleure compréhension de son corps, chacun peut devenir acteur de sa santé. Dans cette section, nous vous proposons un tour d’horizon complet des bonnes pratiques préventives, des recommandations officielles, et des conseils concrets à mettre en place dès aujourd’hui.
La prévention santé regroupe l’ensemble des actions et comportements qui permettent :
D’éviter l’apparition de maladies
De détecter précocement des troubles silencieux
De réduire les complications ou récidives
On distingue trois grands types de prévention :
Prévention primaire : empêcher l’apparition d’une maladie (ex. : hygiène de vie, vaccination, arrêt du tabac)
Prévention secondaire : dépister tôt une maladie avant qu’elle ne cause des dommages (ex. : mammographie, test du diabète)
Prévention tertiaire : limiter les conséquences d’une pathologie installée (ex. : rééducation, suivi nutritionnel)
Les nouvelles technologies permettent aujourd’hui de :
Suivre son activité physique, son sommeil, son rythme cardiaque
Recevoir des rappels de dépistage ou de rendez-vous
Accéder à des conseils santé personnalisés
Avoir un contact régulier avec des professionnels de santé à distance
Certaines maladies ont une composante héréditaire (diabète, cancers, maladies cardio…). Mieux connaître ses antécédents familiaux permet :
D’adapter ses dépistages
De renforcer les actions de prévention
De consulter un médecin généticien si besoin
Un simple arbre généalogique santé peut vous aider.
Dans un monde où les maladies chroniques explosent (diabète, cancers, maladies cardiovasculaires…), la prévention devient une urgence collective et individuelle.
Voici quelques raisons majeures d’adopter une démarche préventive :
Réduction des risques : tabac, alcool, sédentarité, stress, mauvaise alimentation sont responsables de 70 % des décès évitables.
Allongement de l’espérance de vie en bonne santé : vivre longtemps, oui, mais en pleine forme !
Moins de traitements médicaux lourds : moins de médicaments, d’interventions, de soins coûteux.
Meilleure qualité de vie : énergie, vitalité, sommeil, moral… tout est lié à la prévention.
Mangez équilibré : fruits, légumes, fibres, oméga-3, moins de sucres ajoutés
Bougez 30 minutes par jour : marche, vélo, yoga, natation…
Hydratez-vous : au moins 1,5 L d’eau par jour
Dormez suffisamment : au moins 7h à 8h par nuit
Protégez votre peau du soleil : crème solaire, lunettes, vêtements
Évitez le tabac et limitez l’alcool
Réduisez le stress : relaxation, respiration, méditation, organisation
Portez un masque ou lavez-vous les mains dans les lieux à risque
Tenez à jour vos vaccins
Cancer du sein : mammographie tous les 2 ans dès 50 ans
Cancer colorectal : test immunologique tous les 2 ans dès 50 ans
Cancer du col de l’utérus : frottis dès 25 ans, tous les 3 à 5 ans
Hypertension : surveillance annuelle
Cholestérol : test sanguin dès 40 ans (plus tôt en cas de facteur de risque)
Diabète : glycémie à jeun dès 45 ans ou avant si obésité ou antécédents
Ostéoporose : densitométrie osseuse chez la femme ménopausée
La vaccination est un moyen sûr, efficace et validé scientifiquement pour protéger votre santé et celle des autres.
Vaccins recommandés chez l’adulte :
Grippe saisonnière : chaque automne
COVID-19 : selon les recommandations actualisées
Tétanos / diphtérie / polio : rappel tous les 20 ans
Coqueluche : une fois à l’âge adulte
Hépatite B : recommandé chez les personnes à risque
Papillomavirus (HPV) : recommandé avant 26 ans (hommes et femmes)
Le stress chronique est un facteur aggravant de nombreuses maladies : troubles cardiovasculaires, immunodépression, troubles digestifs, troubles du sommeil, etc.
Pour prévenir l’épuisement mental :
Pratiquez la méditation ou la respiration profonde
Faites du sport régulièrement (effet antidépresseur naturel)
Dormez suffisamment et adoptez des rituels de relaxation
Maintenez un bon équilibre vie pro / perso
Apprenez à dire non et à prioriser vos besoins
Chez les jeunes, la prévention passe par :
L’éducation à la santé (alimentation, hygiène, émotions)
Le suivi de croissance régulier
Les vaccins obligatoires et recommandés
La détection précoce de troubles (vue, audition, comportement)
La prévention des addictions (tabac, alcool, écrans)
Le dépistage des troubles du sommeil ou de l’attention
À partir de 60 ans, la prévention vise à :
Maintenir la mobilité (activité physique adaptée)
Prévenir les chutes et l’ostéoporose
Surveiller la mémoire et prévenir les troubles cognitifs
Suivre les vaccins (grippe, COVID-19, zona, pneumocoque)
Adapter l’alimentation pour prévenir la dénutrition
Éviter l’isolement social
La prévention est l’un des plus puissants leviers de santé publique, mais aussi un outil personnel à adopter dès maintenant. Chez mediQ.fr, nous mettons tout en œuvre pour vous informer, vous sensibiliser, et vous accompagner avec des contenus clairs, sourcés et accessibles.
Santé, nutrition, bien-être : tout commence ici.